 Anti-Lern-Stress-Strategie
von  Ingrid Goroll
Wollen Sie effizient lernen, muss Ihre Energie dem eigentlichen Lern-Prozess zu Gute kommen. Erkennen Sie mögliche Ursachen für Lern-Stress frühzeitig und steuern Sie aktiv gegen.
Lern-Stress versus Lern-Energie
Die Pflanzen auf einem Feld können bei langandauerndem Regen nicht gut wachsen. Die Wassermengen sind zu groß. Die Pflänzchen versuchen trotz dieser Flut zu überleben.
Genauso wie die Pflänzchen reagieren unser Gehirn und unser Körper auf Überforderung. Alle Kräfte werden dann für die Bekämpfung vom Stress eingesetzt und stehen für das Lernen nicht mehr zur Verfügung.
Was ist Ihnen lieber? Ein Feld mit mickrigen Pflanzen oder ein buntes und farbenfreudiges Feld mit tausend kräftigen Blüten?
Ich bin mir sicher, es ist dieser farbenfrohe Pflanzen-Teppich, denn Sie bevorzugen - oder anders gesagt, das Lernen ohne Stress. Nur so können Sie alle Kräfte für das optimale Lernen aktivieren.
Die Ursachen von Lern-Stress sind unterschiedlich. Er kommt auf bestimmte Weise daher. Doch welchen Regeln folgt er? Damit Sie den Ablauf gut erkennen, erkläre ich es an Hand eines Beispiels.
Lern-Stress - ein Beispiel aus der Praxis
Herr Müller liebt seine Arbeit. Er ist schon älter und kennt sich in seinem Gebiet gut aus. Wenn nur nicht diese Sache mit der Weiterbildung wäre. Der neue Chef hat Ihn auf ein Seminar geschickt, um eine neue Technologie zu lernen.
Er hat Schwierigkeiten, die neuen Informationen zu behalten. In einer Woche soll er in der Firma über diese neue Technologie berichten.
- Der Lern-Stress orientiert sich
Heute ist wieder ein Seminartag für Herrn Müller. Ihm war beim Ausstehen schon ganz flau im Magen. Er hat gar keinen Appetit beim Frühstück. Der Magen ist so voll, als er wenn er schon 3 Brötchen gegessen hätte.
- Der Lern-Stress wird aktiv
Herr Müller geht es schlecht, sein Magen rumort. Am liebsten würde er sich ins Bett legen. Die Alarmglocken schrillen und er überlegt, zum Arzt zu gehen. Unter keinen Umständen möchte er heute Lernen.
- Der Lern-Stress passt sich an
Er legt sich auf Bett und ihm wird nicht besser. Er sieht die Kollegen in einer Woche schon vor sich, wie Sie ihn genau das fragen, was er nicht versteht.
- Der Lern-Stress vermindert sich wieder
Herr Müller überlegt. Ist es wirklich so schlimm, eine Frage nicht beantworten zu können? Vielleicht wird einiges heute im Seminar wiederholt. Er könnte ja auch nachfragen. Er entscheidet sich, zum Seminar zu gehen. Die nächsten zehn Minuten macht er sich eine Übersicht über alle Unklarheiten. Ihm geht es wieder besser und er freut sich nun auf den Tag und die neuen Lern-Erlebnisse.
Die Ursache von Lern-Stress
Herr Müller hat seine Strategie geändert, damit er seine Kraft im Seminar einsetzen kann. Ihm geht es wieder GUT!
Ein seltenes Beispiel? Nein, eine alltägliche Reaktion auf verschiedene Faktoren wie:
- nicht in geeigneter Weise angebotener Lern-Stoff,
- Angst vor Vergessen oder Nichtbehalten des Lern-Stoffes,
- mangelndes Selbstwertgefühl beim Lernen,
- zu hoch gesteckte Lern-Ziele,
- zu wenig Motivation,
- ungesunde Ernährung.
Dem Lern-Stress auf die Spur kommen
Kommen Sie dem Lern-Stress auf die Spur, entdecken Sie Ihre Stress-Geheimnisse. Eine gute Hilfe, den Lern-Stress frühzeitig zu erkennen, ist ein Stress-Tagebuch. Notieren Sie in Zukunft folgende Dinge, wenn der Lern-Stress Sie findet:
- die Situation, die zum Lern-Stress führt,
- das Ereignis, welches den Lern-Stress auslöst,
- den evtl. immer wiederkehrenden Ort,
wo der Lern-Stress auftritt,
- die Lern-Stress auslösende Person,
- die Zeit, zu welcher der Lern-Stress immer wieder auftaucht.
Mit Ihrem Tagebuch kommen Sie dem Lern-Stress auf die Schliche. So haben Sie schon Anhaltspunkte, um die Stress-Minimierung optimaler und effektiver durchzuführen.
 Die Stress-Auflösung folgt in 14 Tagen. Ich wünsche Ihnen bis dahin viele Er-KENNTNISSE beim Stress-Tagebuch.
»Weisheit ist mehr als Wissen:
Es kommt darauf an, was zu tun ist,
und nicht, was zunächst getan werden soll.«
Herbert Clarke Hoover
Lesen Sie weiter:
So kommen zu einer Lern-Stress-Optimierung
Kontakt
Lern-Stress kann im Vorfeld durch eine Lerntyp-Analyse gezielt vermieden werden! Schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an.
E-Mail an:
Stressvermeidung@DIE-Lernexpertin.de 
Viel Freude und sinnvolle Lern-Erlebnisse wünscht Ihnen
Ihre
Ingrid Goroll
DIE Lern-Expertin mit Methode »Sinn-Voll-Lernen«
Autorin vom Newsletter »Lernen mit SINN(en)«
E-Mail: ingrid-goroll@online-netzwerk-lernen.de
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