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Start > Artikel > Entspannung: 90-Sekunden-Pausen-Technik
Entspannung mit der 90-Sekunden-Pausen-Technik
von  Sven Lehmann
In dem Buch »Die 90-Sekunden-Pause« von Rolf Heckert
wird diese Technik ausführlich beschreiben.
 Die Grundlagen sind:
- machen Sie dann Pause, wenn Sie sie brauchen!
- das können Sie auch tun, denn kaum jemand wird merken,
dass sie gerade Pause machen ... es sind ja nur 1,5 Minuten !!!
- es gibt bestimmte Techniken, die es Ihnen ermöglichen Entspannung
innerhalb dieser kurzen Zeit zu erreichen.
- wenn Sie die 90-Sekunden-Pause anwenden,
werden Sie einen Übungs-Effekt erleben
- diese Technik ist in vielen Situationen im Alltag einsetzbar.
Untersuchungen haben gezeigt, dass kürzere Pausen, dafür öfter am Tag, oft einen besseren Entspannungs-Effekt erzeugen, als wenige lange Pausen.
Einige Techniken,
die Sie anwenden können:
- 90-Sekunden-Lächeln nach Vera Birkenbihl
- Energie-Klopfen
- Bewußtmachen von Routine-Handlungen (den Augenblick erleben)
- Autogenes Training
- Meditation
Ich persönlich setzte die 90-Sekunden-Pause-Technik mit Erfolg im Alltag und in meinen Seminaren ein. Auch eine Kombination dieser Technik mit geeigneter Musik ist denkbar.
»Die Menschen haben keine Zeit mehr, irgend etwas kennenzulernen.
Sie kaufen sich alles fertig in Geschäften«,
sagte das kluge Füchslein zum kleinen Prinzen. (Saint-Exupéry)
Ich wünsche Ihnen entspannendes Pausieren,
wann immer Sie es nötig haben.
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