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Die 12 besten Tipps zum Entspannen
Wir haben für Sie gestöbert und Ihnen
die besten 12 Tipps zum Entspannen zusammengestellt:
von  Jörg Petermann
 1. Sich Zeit nehmen
Planen Sie in der Hektik der Woche einen Tag oder einen Abend fest im Terminkalender ein und reservieren Sie diesen für sich.
Und endlich nur DAS tun,
wonach ihnen der Sinn steht.
2. Sich bewegen
Sport bzw. Bewegung, die Ihnen Spass macht, baut Stress ab, setzt Glückshormone frei und schafft Distanz zum Alltag.
3. Bunt sehen
Achten Sie einmal auf die Wirkung von Farben in Ihrer Umgebung und nutzen Sie diese bewusst. Farben strahlen Energie aus und beeinflussen die Gefühle.
Blau beruhigt, Rot und Orange bringen Power, Grün macht happy und Gelb kreativ.
4. Clever essen
Lebensmittel wie zum Beispiel Nüsse, Bananen oder Schokolade stecken voll mit Stoffen, die echte Glücksbringer sind.
5. In den Gefühlen aufrichtig sein
Stehen Sie einmal mehr zu Stimmungen wie spontaner Freude, Wut und Trauer. Wer sich hinter einer Maske versteckt, wirkt gekünstelt -
und ist angespannt.
6. Tief und ruhig atmen
Tiefes und bewußtes Ein- bzw. Ausatmen beruhigt den Puls
und die Gedanken von selbst.
7. Lächeln und lachen
Sich einmal mehr im Spiegel anzulächeln beruhigt die Gesichtsmuskeln, entspannt und bringt gute Laune - selbst wenn das Lächeln nur aufgesetzt ist.
Noch besser ist natürlich: mit Freunden und Bekannten ausgelassen lachen.
8. Musik hören
Stress, Traurigkeit, miese Laune - die richtige CD (oder Kassette) vertreibt die Wolken etwas schneller und läßt Sie Abstand gewinnen.
9. Düfte schnuppern
Riechen Sie wieder einmal bewußt an einer Rose, nutzen Sie Zitronenöl in einer Duftlampe. Oder Träufeln Sie etwas Lavendel auf Kissen - mit Aromen läßt sich die Entspannung gezielt steuern.
10. Stille suchen
Machmal ist es einfach wichtig, für ein paar Minuten nicht zu tun, einfach ins Leere zu starren, die Gedanken kommen und gehen zu lassen.
11. Locker bleiben
Realistische Erwartungen an sich und das Leben sind die Basis für Glück.
Wie nie zufrieden ist macht sich fertig und blockiert positive Gedanken.
12. Baden und abtauchen
Nirgends versinkt der Nerv des Alltags so sinnlich wie beim Dahintreiben in der Badewanne.
Nichts ist so dringlich,
als das es auch noch einen Moment später erledigt werden könnte.
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