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Aljoscha Schwarz, Ronald Schweppe: Urlaub auf der Seeleninsel. 99 Kurztrips nach innen

Zusammenfassung

Ruhe finden - Kraft schöpfen - Das Wesentliche entdecken

Falls Sie jetzt und sofort Urlaub machen möchten und einen Kompass brauchen: »Urlaub auf der Seeleninsel« ist ein außergewöhnlicher Reiseführer, mit dem Sie innerhalb von Minuten Ihre inneren Landschaften erkunden und spüren, was Ihnen wirklich gut tut.

99 Kurztipps bringen mehr Gelassenheit, wecken Ihre Lebensenergie und führen Sie hin zum Wesentlichen.
Alle Ausflüge helfen schnell und wirksam gegen

• Stress,
• Stimmungstiefs,
• Erschöpfung oder
• Überforderung

und eröffnen neue Perspektiven. Sie fliegen ins Paradies, statt in der Wüste und mit Wundern darf gerechnet werden. Die Seite 19 verrät Ihnen, ob Sie reif sind für die Seeleninsel. Los geht´s!

»Urlaub auf der Seeleninsel« - tun Sie das, was ihnen gefällt.
Gute Reise!

Aus dem Inhalt

Ein Wort vorab

• Der etwas andere Reiseführer ...
• Reif für die Insel?
• Nicht in die Wüste, sondern ins Paradies fliegen
• Warum in die Ferne schweifen?
• Ihre Seeleninsel ist immer für Sie da!
• Rechnen Sie damit, dass Wunder geschehen
• Heilung auf der Seeleninsel
• Die 3 Hauptrouten zur Seeleninsel
• Die Koffer packen

Ruhe finden

• Die Zeitlupen-Methode
• »Was bringt mich aus der Ruhe?« - Einmal täglich testen
• Niemals ärgern!
• Die Schaukel-Entspannung
• Schnell »relaxed« durch PMR
• »Ich bin - Ruhe«
• Zwischendurch ein Nickerchen
• Die Yoga-Tiefenentspannung
• Bei allem Tun die Ruhe bewahren
• Zeit für eine Tasse Tee
• Im Körperzentrum ruhen
• Spüren Sie Ihren Körper!
• Ein Rosenöl-Bad
• Rhythmisches Atmen
• Vokale der Ruhe singen
• Schützen Sie sich vor Ruhekillern
• Mit Lavendel ins Bett
• Autosuggestion
• Mit Musik gegen Stress
• Schultern und Gesicht entspannen
• Düfte für die Seele
• Der »Thymus-Trick«
• »Ganz warm und schwer ...«
• Kreative Ruhe
• Blitzentspannung
• Worte der Ruhe
• Dem Klang der Stille lauschen
• Ruhe »ankern«
• Entspannende Duftmassage
• Tief ausatmen
• Visualisierung - Ein Nickerchen am Strand
• Balsam für müde Augen
• Einfach ausruhen und nichts tun

Kraft schöpfen

• »Es ist leicht«
• Dehnen, strecken, räkeln
• Schützen Sie sich vor Energieräubern
• Grounding: Die Erde spüren
• Die Yoga-Energieatmung
• »Ich bin - Kraft«
• Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben
• Eine kleine Bauchmassage: Die »36 Kreise«
• Orangen- und Zitronendüfte
• Raus aus der Opferlamm-Perspektive!
• Das Mudra der Kraft
• Fünf Anti-Burn-out-Strategien
• Tanzen Sie sich frei!
• Die nervenstärkende Atmung
• Folgen Sie Ihrer Lust!
• Liebe im Herzen sammeln
• Do-In-Energiemassage
• Apfelessig und kaltes Wasser
• Mehr Farbe ins Leben bringen
• Die »Ha-Atmung«
• Mehr Energie durch Rosmarin
• Der Tao-Weg zu mehr Energie
• Energieanker setzen
• Schlafen Sie gut!
• Verbinden Sie sich mit der Natur
• Schweigen ist Gold
• Eine kleine Prana-Kur
• »Was raubt mir meine Energien?« - Ein abendlicher Test
• Worte der Kraft
• Atemspiele
• Sich der Kraft des Himmels öffnen
• Nobody is perfect!
• Visualisierung - Ein Spaziergang am

Das Wesentliche entdecken

• Äußeren Ballast abwerfen
• Tun Sie, was Sie wirklich lieben!
• Die Haltung der Klarheit
• Die Sonne-Mond-Atmung
• Immer eins nach dem anderen
• Die Kunst der Konzentration
• »Pratyahara« oder »Das Geheimnis der Schildkröte«
• Aus dem Kopf aufs Papier
• »Wie es in den Wald hineinruft ...« oder Buddhas Tipp (1)
• Führen Sie Tagebuch
• Die Schlaraffenland-Technik
• Die verwandelnde Kraft der Stille
• Das Brief-Verbrennungs-Ritual
• Inneren Ballast abwerfen
• Aufrichtig sein
• Ordnung schaffen
• Loslassen
• Klare Ziele
• Die Elefantenherde klein halten
• »Ich bin - Licht«
• Einmal täglich »Tages(rück)schau«
• Save your Soul
• Nicht zu geschäftig
• Den Atem zählen
• Licht in die Gedanken bringen
• »Achtsam sein ist alles« oder Buddhas Tipp (2)
• Entscheidungen treffen, die Ihr Leben ändern
• »Stop!«
• Sieben Schritte auf dem Weg zum Ziel
• Die Gedanken kommen und gehen
• Heilendes Licht visualisieren
• Fastenkur für einen vollen Geist
• Weisheit aus dem Reich der Träume

Bewusst in den Alltag zurückkehren

• Nehmen Sie ein Souvenir mit

Leseprobe

Einfach einmal schnuppern? Mehr unter:
http://www.koesel.de/Leseprobe.asp?isbn=346634464