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Hans-Werner Rückert: Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie Sie umsetzten, was Sie sich vornehmen

Zusammenfassung

• Wie können Sie es schaffen,
  Ihre Vorsätze auch tatsächlich umzusetzen?

In seiem Ratgeber »Schluss mit dem ewigen Aufschieben« legt Hans-Werner Rückert legt die tieferliegenden Ursachen für das leidige Aufschieben dar. Er präsentiert Ihnen wirksame Strategien, mit denen jeder gegen dieses Phänomen angehen kann.

»Was Du heute kannst besorgen...«

Fast jeder kennt das Phänomen, ein Projekt oder einen Vorsatz auf die lange Bank zu schieben. In der Silvesternacht beispielsweise werden viele gute Vorsätze gefasst. Die meisten jedoch bleiben fromme Wünsche. Einen schalen Nachgeschmack hinterlassen sie bei denen, die einmal mehr an ihren eigenen Plänen gescheitert sind.

Was steckt dahinter, wenn Menschen wichtige Projekte und dringende Aufgaben immer wieder aufschieben und sich mit der Zeit womöglich ganz blockieren?

Psychologe Hans-Werner Rückert beantwortet Ihnen in »Schluss mit dem ewigen Aufschieben« unter anderem folgenden Fragen:

• Welche Formen und Gründe des Aufschiebens gibt es?
• Was für ein Aufschieber-Typ sind Sie?
• Welche Mechanismen setzen bei verschiedenen Formen des Aufschiebens ein?
• Wie können Sie willentlich gegen Ihr Aufschieber-Problem angehen?
• Durch welche Technik können Sie dem Aufschieben erfolgreich entgegenwirken?

Mit Hilfe seines Ratgebers kann es Betroffenen endlich gelingen, die tieferliegenden Ursachen Ihres Problems zu erkennen und erfolgreich gegenzusteuern.

Aus dem Inhalt

Aufschieben kurz und knapp:
die Kurzübersicht für den ungeduldigen Aufschieber

Das Aufschieben - Gründe und Mechanismen

• Morgen ist auch noch ein Tag!
• Die lange Bank ist des Teufels liebstes Möbelstück -
  drei Beispiele
• Null Bock - Motivationslöcher und Frustrationserfahrungen
• Eines Tages komm' ich groß raus
• Jede Menge Stress: Gefühle und Konflikte

Die tiefer liegenden Wurzeln des Aufschiebens

• Schicksal, Störung, schlechte Angewohnheit? -
  Der wissenschaftliche Erklärungsversuch
• Ich war schon immer so: individuelle Aspekte
• Do it now! und Widerstand: gesellschaftliche Aspekte

Schluss mit dem ewigen Aufschieben -
Strategien zur Bewältigung des Aufschiebeproblems

• Der Beginn der Problembewältigung: Selbstakzeptanz
• Sich besser fühlen: Gefühle entdecken und ändern
• Schluss mit dem Schlendrian
• Motiviertes Handeln: Wann, wenn nicht jetzt?
• Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach?
• Wenn Sie alleine nicht mit dem Aufschiebeproblem fertigwerden

Zum Autor

Hans-Werner Rückert, Jg. 1950, ist Diplom-Psychologe und Psychoanalytiker. Er leitet die Zentraleinrichtung Studienberatung und Psychologische Beratung der Freien Universität Berlin. »Entdecke das Glück des Handelns« und »Studieneinstieg, aber richtig!« sind bisher von ihm beim Campus Verlag erschienen.